四重防御,助力乳腺癌延长生存期

avatar 2020年3月20日10:58:52 评论 20

今天已经是科普君宅在家里为社会做贡献的第十天,也是响应政策居家办公的第五天。疫情还在继续,乳腺癌患者更应提高警惕,从复查、饮食、运动、免疫做好四重防御,助力延长生存期。

适当延期复查

碰上疫情,医院成了最危险的地方。对于根治性治疗的肿瘤患者,仍然应该定期到院复查及治疗,不可因疫情而过度恐慌,耽误就诊。为降低风险,如不影响疾病预后,可延缓到元宵节后回院复诊。

患者前往医院时应做好防护,正确佩戴口罩、勤洗手,做好个人卫生,无需过度恐慌。

复查即使延迟,患者们自身还是要做到自我检测,如有异常包块或危害生命急症时,仍应该就医。

注意忌口

春节来时,家家户户皆是大鱼大肉。乳腺癌患者此时应比平时更加谨慎,学会管住嘴。

1
服药禁忌

服药期间,有一些水果会影响药物的疗效,如西柚、柚子、柿子、香蕉等。

2
饮食禁忌

1、忌熏烤肉。对于熏烤、腌制、变质、污染、煎炸以及富含亚硝酸盐的食物应该尽可能避免或不食,烧焦烤糊的食物更应该禁忌。

2、忌油腻刺激物。乳腺癌患者应该尽可能避免过于油腻和辛辣刺激的食物,尽量不吃或少吃富含较多动物脂肪的食物,以清淡饮食为主要搭配,而含有高剂量的乳糖也应该尽可能避免。

3、忌高脂肪食物。患者饮食中,应该禁忌将高脂肪类的食物摄入体内,对于受过污染或发霉变质的食物应该进行避免,以免对身体造成不堪的后果,吸烟、饮酒习惯的应该严格禁忌。

4、忌食用含过量雌激素的食物

加强锻炼

适当的运动可以增强患者战胜病魔的信心,尤其是患者的心态会得到及时地调整,帮助提高患者的抗癌积极性。

这种积极面对治疗的心理,能够使机体的神经内分泌系统趋于协调,同时能提高睡眠质量、增强免疫力,间接提高患者抗病的心理承受能力。

其次,由于运动而提高免疫力,可以抑制和杀灭癌细胞。

疫情期间虽然不能外出运动,但是运动却不可放弃,以下是科普君整理的两个比较实用的运动:

1
呼吸锻炼疗法

适用于胸、腹部术后刚拆线的患者。

具体操作为:深深吸一口气,感觉膈肌下降,肺底彻底张开,屏息憋气五秒后将气缓慢吐出;小腹收回,此时膈肌升高,使得胸腔注入一股新鲜的空气。呼吸宜慢、深长、呼吸频率每分钟7~10次,每天练习3次,每次5-10分钟。

2
坚持每日步行一小时

步行是最直接也最方便的锻炼方式,不需要锻炼仪器,也不挑剔锻炼场地。是一种安全的、适量的运动。身体虚弱的乳腺癌姐妹适合缓慢步行,根据康复情况调整步伐频率。

运动最佳时间,可以早上和傍晚。但是还是推荐姐妹们傍晚运动。

经过一系列的治疗后,加上疾病的焦虑与压力,很多患者常常容易失眠,傍晚通过体育运动出出汗,不仅可以排解压力,还能够促进睡眠。

另外,年龄在50岁以上的患者,可以利用走路来促进消化,营养的吸收。

注意!需要选择饭后30分钟后再开始,如果刚吃饱就运动,影响胃肠功能,容易“岔气”,如果胃肠功能较差的患者,可以适当延长时间。

运动衣着

最好选择比较轻巧的鞋,如运动鞋、跑鞋。因为此类的鞋穿起来比较舒适,适合运动,尤其是步行时穿。挑选鞋子时,鞋子底部最好要有一定弹性,这样有利于保护足踝部的健康。鞋子大小要适中,透气度良好。

衣服一定以保暖为主,乳腺癌患者本来抵抗力就不算很好,保暖一点防止伤风感冒。

正确的走法

抬头、挺胸、收复这都是最基本的,也是最重要的。

1、姿势:目视前方,视线与地面平行,头与地平面保持90度,腰挺直,腹肌收缩。

2、动作:双臂放松,随着节奏自然摆动就好。

3、步伐:腿部不用特意抬高,落地时,脚跟先落地,尽量减少缓冲,避免对脚步的关节造成伤害。

每分钟走多少步?

对于姐妹们来说,可以把目标定在90步,因为身体的康复是需要一定的时间的。所以可以先定在90步,经过一段时间的练习后,可以增加到100步。

也可以在走步的过程中动态调整,比如在前5分钟可以先从90步开始,然后接下来的10分钟加速到100步,最后的5分钟再减速到90步,让身体渐渐的平静下来。

大家在走步前有一些准备的活动,活动一下肌肉和关节,避免肌肉和关节的损伤。在走步结束后,不要立即停止,可以适当给身体一个缓冲,让身体从那个节奏上适当的缓解下来。

提高免疫

免疫力低下症状主要表现为容易感冒、疲劳,容易被传染,伤口容易感染,经常感到胃不舒服,体质虚弱,精神萎靡不振,失眠,记忆力下降,食欲下降等。

现在天气较冷,姐妹们注意防寒保暖,提高免疫力。

1
多喝温开水

冬天气候干燥,人体极易缺水。尽量喝常温或温热的开水,少喝冰凉的饮料。多喝热开水可起到利尿排毒、排除身体毒素的功效。

2
添衣保暖

冬天穿衣服时要多注意腰、腹、双腿和脚部的保暖,少穿短裙、低腰裤或露脐装。特别冷的时候还可以加穿秋裤、保暖棉衣来达到御寒的效果。

3
多运动

运动可促进身体热量产生,保暖需要适当活动筋骨。保持良好的运动习惯,增加体内的肌肉量,便能使体温升高、提高新陈代谢。多出点汗,这样才能强身体。

4
脚底保暖

每周最少泡脚两次。泡脚能让身体的热量增加,使体内的血管扩张,能有效促进体内血液的循环。最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半个小时以上,活动双脚。

5
保持充足的睡眠

冬季要保证充足的睡眠,这样才有益于体温保持。免疫系统会在睡眠中得到修复和加强,不易生病。

6
消除抑郁情绪

疫情宅家期间,我们常常会觉得没精神、心情烦躁不安,还会感到压力很大,尤其是乳腺癌患者更加容易因为疾病而抑郁。这时就需要我们根据自身的健康状况选择一些强度不等的活动来消除烦闷的心情了。

特殊期间请做好以上四重防御,同时也希望乳腺癌姐妹们平平安安!

封面图片来源:摄图网正版图库
责任编辑:乳腺癌互助君
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