乳腺癌患者气不得!8个好方法教你不做“受气包”

avatar 2020年3月20日11:08:03 评论 35

乳腺癌是多种诱因造成的疾病,而其中有一条就是精神因素。情绪上的负能量堆积,让身体潜移默化地发生变化。

“生气水”实验美国生理学家艾尔玛•辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里,以收集人们不同情绪时呼出来的“水汽”。结果发现,心平气和时呼出来的汽,凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气,则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上,几分钟后,小白鼠竟然死了。

生气对小鼠的影响尚且如此,更何况对头脑高度发达的人类呢。中国古代就有“五情伤五脏”之说,其中“怒伤肝”,肝为人体解毒之器。消极情绪积聚于胸,不得释放,导致血行瘀滞,容易形成增生之物,久而久之更易形成肿物。所以,中医角度认为,乳腺癌与生气密切相关。


四种气生不得,生一次伤害一次乳腺

怨气:生理机能降低和紊乱
闷气:有气不发,强憋在“心”,易形成“横逆”,脾胃和乳腺都会形成疾患。
怒气:怒伤肝,肝气不疏。
赌气:不满意、不满足,最受伤的是自己。

当感觉不良情绪来袭,我们应该如何应对?

01

按摩穴位,消消气

自我按摩穴位,按摩太冲穴,太冲穴的所在位置,为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,又称“消气穴”,位置在大脚趾和二脚趾之间,脚背的1/2处。用拇指指腹用力按揉两侧穴位,使局部产生较强的酸胀感,每次按揉3~5分钟。
按摩劳宫穴,它属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用,按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时,也可按摩掌心,能加快血液循环,消除疲劳。          
乳腺癌的发病以肝脾两伤,冲任失调为本:以气滞、痰凝、痰浊、淤毒等为标。预防乳腺癌的调理以“疏肝健脾兼调冲任,四逆逍遥一以贯之”为大法。

02

三思制怒法

一思是否有理,二思发怒的后果,三思替代的方法。给自己一个思考的时间,负面情绪就不容易立马控制住自己。
英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明,当你倍感压力时,阅读能使压力水平降低68%,听音乐能降低61%,喝茶或咖啡能降低54%,散步能降低42%。

图片来源:摄图网


所以,有些气能不生就不生,实在不行就转移注意力,让它缓一缓,或许再回想起来就不是个事儿。

03

调息法

感觉自己快要生气时,闭上眼睛,保持精神集中,深吸一口气数“一”,呼气再默数“二”,数到十之后再从头开始,慢慢地抛掉胡思乱想,还能练习注意力。

04

学会宣泄

应尽可能将困惑自己合理的渲泄出来,可以向家人、朋友、医护人员诉说;对于一些不想向外说的觅友来说,可以通过写日记进行宣泄。
如果可以的话,觅友们可以尝试将造成困扰的问题进行自我分析。在纸上或手机上记录困扰你的问题,然后在边上记录对这些问题进行反驳的想法。

05

改变环境

如果觅友们身体状况条件允许的话,可以到户外多去走动走动,如公园,海边,草原等,开阔的自然视野会帮助你将思绪从压力源移开,摆脱焦虑。

图片来源:摄图网

也可以试着对家里局部的环境做个小改变来转换下心情。比如在家里添加盆自己的植物;或者喷点好闻的空气清新剂,不让药味代替原本属于“家”的味道。

06

学会清空和放下

放下,即看开身边的不如意。也许你们正因为患癌而郁郁寡欢,也许你们正因为经济窘迫而忧心不已,也许你们正因为治疗副作用而焦灼不安。不如学会放下,坦然面对。
清空,即清空过去、重头开始。人生就像一个杯子,装的太满便容易溢出。一个杯子想要盛更多的水,只能将杯子里的水倒空。无论你的杯子里曾经装的是辉煌还是失败,都应该及时清空,用崭新的自我去迎接新的未来。

07

学会“小事糊涂”

太会算计的人,心率一般都较快,睡眠不好,常有失眠现象伴随;消化系统遭到破坏,气血不调,免疫力下降,容易得病。
相对地,“糊涂”也是一种保健良药。
对那些无原则、不中听的话,看不惯的事,装作没听见、没看见,甚至不去计较,视而不见,这种“小事糊涂”的处世态度,才是真正豁达大度的表现。

08

群体抗癌

患者本人应该有主动意愿,寻求他人帮助,至少有主动意愿参加社交活动,在一种愉快欢乐的过程中,赢得一种归属感、安全感、认同感,特别是和已康复的患者进行交流,促进康复。

图片来源:摄图网
健康的心理能让人产生和疾病做斗争的毅力,爱是亲属给患者的一剂良方,乐观积极的心态是人体自身祛病调理最好的药。有积极乐观情绪的患者者,症状明显延迟,生存期明显见长,情绪状态显著影响他们的生存时间和生存质量。

乳腺癌姐妹们,康复期我们应该学会“没心没肺”,把生命健康放在第一位,把威胁健康的行为都摒弃,不着急、不生气、不焦虑,尽可能地开心过好未来的每一天!

封面图片来源:摄图网责任编辑:乳腺癌互助君大家都在看(点击阅读)

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