你知道吗?52.9%的乳腺癌患者都会遇上一只“黑狗”

avatar 2020年3月20日11:25:04 评论 9

乳腺癌的确诊、治疗甚至术后康复都如同一朵黑云压顶,让患病的女性面临身心的双重甚至是多重压力。我国乳腺癌患者的抑郁发病率可高达52.9%。这意味着每2个患者当中,就有一人正经历着抑郁的困扰。

到底怎么样才算抑郁?

在整个乳腺癌治疗及术后的期间,很多患者会经历易怒,心情低落,爱流泪等情绪波动。其实这些看似日常的心情也应该受到关注,因为它们正在不知不觉中拨动着我们情绪的弦,影响着我们的心理健康。

图片来源:摄图网

在日程生活在中,觅友们其实可以首先从一些方面进行一下自我筛查。筛查的标准是:
标准

1)在过去的两周内,你是否时常出现以下症状:
· 感到心情差、沮丧甚至绝望
· 对事物开始失去兴趣
· 对自己失望,觉得自己成为家庭的拖累
· 失眠或嗜睡
· 觉得身心乏力
· 缺乏食欲或暴饮暴食
· 无法集中注意力
· 思维和行动迟缓

 2)这些症状是否已在一定程度上影响了你的正常生活和工作。出现负面情绪后该如何行动

01敢于表达

首先我们要知道,抑郁其实是一种再正常不过的心理问题。即使是非癌症人群,人们也会因为各种各样的原因产生抑郁心理。那么对觅友们来说,认识到自己有抑郁困扰后,我们首先应该厘清是什么原因导致我们情绪出了问题。

比如说,不少作为母亲的患者在确诊后第一件事情想到的是对孩子的愧疚,选择刻意隐瞒子女病情和预设无法陪伴孩子成长的结果。

那么与其让这种焦虑持续,母亲们可以选择和配偶一起给孩子建立起一个正确的疾病观。采用渗透式的交流方法让孩子一点点明白癌症是什么,怎样正确看待它以及明确向孩子和伴侣表达自己需要精神支援的需求。

02转负为正

在积极心理学又叫正向心理学的领域里,化负为正的概念帮助了不少患者重新找到生活到希望。虽然疾病带给我们多半是身体的苦痛和心灵的折磨,但换个角度看,这也是我们重新认识自己,学习人生的过程。试着记录下每天拥有正面情绪的瞬间和仍然觉得美好的事物。

比如“今天下午阳光很好,我觉得心情不错”;“今天孩子来看妈妈,我觉得很幸福”;“今天化疗觉得很累,但是医护人员对我都很照顾”。

时常回顾这些正能量的点滴,可以帮助我们认识到患癌的日子不是只充满着阴霾,还有很多支撑我们走下去的动力和帮助我们共同度过的人。

图片来源:摄图网

03寻求帮助

很多患者们无论是在确诊,治疗或康复的路上出现焦虑、抑郁的情绪很多时候是来自于对疾病的恐惧和对将来的未知。而心理不适绝对不等同于神经疾病。

当我们发现自身的情绪出现自己难以调节的波动时,寻求心理医生的帮助就如同找寻一位可靠的手术医生,他会让你的康复之路进行的既安全又顺利。向专业人士寻求帮助可以让我们更快速及更有效的解决心理上的困扰。

在身体康复的同时,我们也要同步关注心灵健康的恢复。抑郁是对女性乳腺癌患者情绪上一个强大的威胁,但是如果能正确对待抑郁并且利用自身、家庭及社会的资源去解决抑郁,那么它并不像我们想的那么可怕。

觅健密切关注觅友们的心理状态,并且想提供更多的资源帮助觅友们达到心理的健康。我们设计了一份针对乳腺癌患者心理状态及需求的问卷,共9题,请觅友们花一点时间积极参与一下这份自我测评:

参考来源:[1] Beck AT, Rush AJ, Shaw BF, Emery G. Cognitive therapy of depressionGuilford Press. New York. 1979.:398-399封面图片来源:摄图网正版图库

本文作者:觅健佳润
责任编辑:乳腺癌互助君

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