头号“红颜杀手”来临,原来是这几个高危因素在作怪!

avatar 2020年3月20日11:44:14 评论 89

乳腺癌成为一种越来越常见的疾病,很多人在确诊后总是很迷茫,“为什么我会得乳腺癌?”

其实,乳腺癌的发生和发展并不是偶然,它是由机体内外多种因素共同作用的结果。

目前研究明确乳腺癌的危险因素包括:年龄、家族史、乳腺良性疾病史、服用雌激素药物史、生活方式及肥胖和生育因素等。今天,科普君就和大家谈谈几个可以改变的乳腺癌高危因素,以防疾病复发转移或者对侧再发乳腺癌。

01肥胖可不好

如今是以瘦为美的时代,很多女性在年轻的时候都能保持苗条的身材,但一到中年,普遍都会“幸福肥”,曾经的魔鬼身材一去不复返。

我国九省市成人中心性肥胖的调查结果显示,18~44岁、45~59岁和60岁以上女性肥胖率分别为11.5%、18.3%和16.3%,45~59岁组肥胖率最高。而研究也发现,乳腺癌的高发阶段在40~50岁之间。

图片来源:摄图网

这下子,更是加重了对肥胖与乳腺癌是否相关的怀疑。科学家们作为“八卦”的验证者,进行了大量的研究,还真发现了这两个家伙暧昧不清的关系。

伦敦一项临床试验的研究结果表明,身体质量指数(Body Mass Index,BMI)≥35 kg/m2 的女性较BMI<25 kg/m2的女性发生浸润性乳腺癌的风险高58.0%。

国内学者Hui Li 等对 BMI 和不同亚型乳腺癌的 Meta 分析结果表明,超重肥胖妇女患三阴性乳腺癌的风险是正常体重者的2.96倍。

另一项Meta分析结果表明,绝经后妇女超重肥胖者乳腺癌患病风险较体重正常女性增加了47.2%。

这下,肥胖和乳腺癌的关系可算是被曝光了,肥胖确实会加大患乳腺癌的风险。其实不止,肥胖也是乳腺癌预后的不良因素之一,它会增加乳腺癌的发病率和病死率,同时还会降低治疗效果。

既然肥胖这么令人深恶痛绝,我们就应该采取行动,拆散它和乳腺癌的亲密关系。控制体重,要把握六个字原则“管住嘴,迈开腿”。

管住嘴

谨记少油、少糖、少盐、少脂肪原则,尤其避免摄入高油高糖的食物,如油炸品,奶油,可以选择脂肪含量较低的食物,如鸡肉,鱼肉等,同时还要保证摄入充足的水果和蔬菜。

迈开腿

国际上认为运动不仅可以预防肥胖,适量的运动还可以降低肥胖的程度。但是,究竟哪一种运动方式是最有效的减肥手段并没有统一的意见。其实,不论是什么运动方式,只要是建立在不损害身体健康的前提下,达到减脂的效果都是好方法。

《中国成人身体活动指南》、《中国成人超重与肥胖预防控制指南》等指南中给出的身体活动的标准是:18~64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动。
大家可以参照2018年国家体育总局发布的《全民健身指南》,寻找适合自己的方式进行减脂。

02“酒”不是好东西

“对酒当歌,人生几何”,一直以来酒就被世人认为是个好东西,深受喜爱。尤其是近些年,更是备受女性青睐。研究发现1993~2006 年间, 我国女性平均每日酒精摄入量≥15 g 的比率逐年增加。

虽然女性不是饮酒的主要群体,但是由于生理构造的差异,女性会吸收更多的酒精。而酒精与乳腺癌,可是有着千丝万缕的关系。

图片来源:摄图网

美国护士健康研究结果表明,每周平均饮酒 3~6 杯(1 杯酒约含 14g 酒 精)的女性比从未饮酒者患乳腺癌的风险高15%,酒精摄入量最高的女性(每天至少饮酒两次)则高达51%。

我国在 2016 年城市癌症筛查项目对 24016名40~69 岁妇女进行了调查,结果发现经常饮酒者发生乳腺癌的风险是不饮酒者的2.31倍。

Meta 分析研究结果显示,即使少量饮酒也会增加女性乳腺癌的发病风险。随着饮酒频率、饮酒时长和饮酒量的增加,女性患乳腺癌的风险逐渐增高,这个风险大小与饮酒种类无关。

酒不再是个好东西了,因为它可以导致乳腺癌,是乳腺癌的高危因素之一。《中国居民膳食指南(2016)》指出,“儿童少年、孕妇和乳母”不应饮酒,预防乳腺癌,禁忌饮酒。

0330岁前生个孩子

“女性也能撑起半边天”,现代女性不仅可以做到经济独立,还能做到精神独立,因此晚婚晚育的人群不断增加,“单身贵族”越来越多。然而,晚育或者不育偏偏是乳腺癌的高危因素之一。

据2014年世界癌症报告,未生育的妇女患乳腺癌的风险是足月生育妇女的两倍,且生育次数越多,患癌风险越低。

同时研究结果也表明,怀孕次数≥2次就可降低乳腺癌发生风险。但是如果首次怀孕的年龄≥30岁,患乳腺癌的风险是<30岁妇女的2.13倍。

图片来源:摄图网

为什么家里多一个“熊孩子”就会降低乳腺癌的风险呢?其实女性体内有雌激素和孕激素,二者相对平衡时不会有问题,但是如果晚育或者未育,激素失衡便很容易诱发乳腺癌。

研究还发现,哺乳具有保护作用。虽然生育次数少或生育年龄晚会增加乳腺癌的发生风险,但是如果在生育后进行母乳喂养则可以降低风险。

因此建议大家,如果遇到对的人就在30岁之前生育,并且最好通过母乳喂养。

肥胖, 饮酒和生育是乳腺癌的高危因素,但确实可以改变的。科普君希望大家在了解了这些高危因素后,采取积极有限的措施,预防乳腺癌,降低乳腺癌的发病率。

封面图片来源:摄图网正版图库责任编辑:乳腺癌互助君参考来源:1.杜建姝,王嘉艺,王学梅,吴静.乳腺癌主要危险因素的流行趋势与一级预防[J].中国初级卫生保健,2019,33(07):43-45+59.
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